睡得好就瘦得了:超驚人!!「3.3.7睡眠瘦身法」





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。









胖,是因為睡太多嗎?當然不!

睡得少,只會讓你更想吃,睡得對,才能輕鬆變苗條。


嚴格的飲食控制和大量運動,雖然可以讓人迅速變瘦,卻容易顯得憔悴,一旦停止,還會立即復胖,搞得一輩子都在減肥。

「3.3.7睡眠瘦身法」

3萬人見證,史上最輕鬆減肥法

日本減重名醫要你立馬變瘦變美麗

?「3」……在深夜「3點」進入深度睡眠

?「3」……入睡後要有「3小時」完整睡眠

?「7」……一天以睡足「7小時」為目標

只要睡得好,便可常保青春窈窕

我們的身體在睡眠期間除了休息以外,也會分泌最重要的成長荷爾蒙。

成長荷爾蒙主要有兩種功能。一個是抗衰老,讓我們的身體從疲勞中恢復。

另一個重要功能就是減肥,成長荷爾蒙的脂肪分解能力大約是一天三百大卡,相當於燃燒一.五碗飯或兩塊吐司麵包的熱量。

研究顯示,如果睡得不好,成長荷爾蒙的分泌量就會減少七○%,使得體內的成長荷爾蒙只有平常的三○%。換算下來,等於一個晚上約有兩百大卡未分解的脂肪囤積在體內。

若長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀態下,體內未分解的熱量便有兩百大卡×三十日=六千大卡。假設每一公斤體重的脂肪等於七千兩百大卡,代表每一個多月確實會胖約一公斤。

不用刻意運動,也不必餓到發抖

只要改變睡眠習慣、維持正常代謝、補充微量營養素

不僅1個月自動甩油1公斤

還能讓你光采動人,宛若新生

瘦身方程式=一夜的熟睡 + 均衡的營養 + 順暢的代謝

高品質的睡眠可以促進成長荷爾蒙(瘦素)的分泌,一個晚上消耗三百大卡的熱量;均衡的營養可以維持身體的正常運作,只要吃得對,減肥期間依舊可以享受美食;順暢的代謝可以減少體內廢物的囤積,還你輕盈一身。

本書所提供的55個方法,將幫助你在夜夜好眠中,打造不容易發胖的清瘦體質。

天下沒有瘦不下來這件事,就看你有沒有找對方法。

想要瘦得健康、瘦得漂亮,就從學會好好睡一覺開始!

各界讀者好評推薦

?「這是我試過的減肥法中,最能長期持續的一種。」

?「照著這本書寫的方法做,我的代謝也改善了。」

?「非常適合推薦給找不到時間運動,或是無法進行飲食控制的減肥者。」

?「以前,我都以為忙到沒時間睡覺自然會瘦,現在才知道,這樣只會越來越胖。」

?「內容簡單易懂,做起來也非常容易。」



  • 原文作者:Sato Keiko
  • 譯者:莊雅琇
  • 出版社:天下文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/08/04
  • 語言:繁體中文




其他好書分享:













































博客來熱銷 博客來網路書店 博客來售票網 博客來e-coupon 博客來網路書店 博客來運費

博客來書籍館 博客來二手書網路書城 博客來退貨 博客來無印良品 博客來網路書店出清書47折

博客來取消訂單




文章標籤
創作者介紹

郭祖奇的部落格

eldridge802 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()